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마음구호 홈트
- 기간
- 30일
- 강의구성
- 8차시
■ 학습목표
∙ 재난을 겪은 이들의 심리적 회복을 돕는 심리안정화 기법에 대해 학습한다.
■ 수강기간
∙ 수강신청일로부터 30일
■ 이수시간
∙ 1.5시간(8차시)
■ 제공기관
∙ 행정안전부(안전한tv)
∙ 재난심리회복지원센터(☏1670-9512)
수료기준
| 평가기준 | 진도 | 시험 | 과제 | 토론 | 기타 |
|---|---|---|---|---|---|
| 배점 | 100% | 0% | 0% | 0% | 0% |
| 과락기준 | 80% | - | - | - | - |
강의목차(총 8강)
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1. 수면문제 대처법ㅣ심리안정화 기법 9분
2. 마음의 안정을 찾게 도움을 주는 안전한 장소 상상하기ㅣ심리안정화 기법 6분
3. 현실감을 찾아주는 감각 알아차리기 연습법ㅣ심리안정화 기법 12분
4. 긍정적 생각을 키우고 스트레스에 대처에 도움을 주는 자원 강화 연습ㅣ심리안정화 기법 11분
5. 몸의 긴장을 풀어주는 바디스캔 연습법ㅣ심리안정화 기법 11분
6. 몸과 마음의 안정을 찾는데 도움을 주는 깊은 호흡법ㅣ심리안정화 기법 16분
7. 스스로에게 긍정적 말을 건네는 자기 대화법 연습ㅣ심리안정화 기법 10분
8. 떠올리고 싶지 않은 기억을 가둘 수 있게 도와주는 컨테이너 기법ㅣ심리안정화 기법 9분
